Im Kurs werden vielfältige Übungen vermittelt, um Rückenbeschwerden zu vermeiden. Dazu werden verschiedene Übungen zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur sowie dehnende und lösende Bewegungen vermittelt. Der Kurs beinhaltet verschiedene Elementen aus der Rückenschule und der Wirbelsäulengymnasti.
Studien haben gezeigt, dass Rückenbeschwerden oft auch psychosomatische Ursachen haben. Das Miteinander, der Austausch und die Aktivitäten in der Gruppe fördern das Wohlergehen.