Im Kurs werde vielfältige Übungen gezeigt, um Rückenbeschwerden zu vermeiden. Dazu werden verschiedene Übungen zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur sowie dehnende und lösende Bewegungen vermittelt. Die Stunde wird mit verschiedenen Elementen aus der Rückenschule und der Wirbelsäulengymnastik gestaltet.

Studien haben gezeigt, dass Rückenbeschwerden oft auch psychosomatische Ursachen haben. Das Miteinander, der Austausch und die Aktivitäten in der Gruppe sollen dazu beitragen, das Wohlergehen zu fördern.